A németek most napi 10 órát ülnek

Németországban az üléssel töltött idő megdöntötte korábbi rekordját: a felnőttek ma átlagosan tíz órát és 13 percet töltenek üléssel egy munkanapon. A 2025-ös DKV Egészségügyi Jelentésben közzétett új adat meghaladja a két évvel korábban rögzített kilenc óra 58 perces referenciaértéket, és megerősíti a 2015-ös első felmérés óta észlelt folyamatos emelkedést. A Deutsche Sporthochschule Köln és a Würzburgi Egyetem kutatói, akik több mint 2,800 lakossal készített interjúkat elemeztek, arra figyelmeztetnek, hogy a napi további 15 perc növeli a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és az anyagcserezavarok kockázatát.

A tendencia a 18 és 29 év közöttiek körében a legkifejezettebb, akik több mint 11 órát töltenek székekben, előadótermekben, vonatokon és kanapékon. Ingo Froböse, a tanulmány szerzője rámutat, hogy a képernyő előtti munka és az esti online közvetítés ma már annyira átfedésben van, hogy sok fiatal válaszadó ritkán kompenzálja ezt mozgással. Amikor az íróasztalnál töltött idő meghaladja a nyolc órát, a csapat legalább 60 perc napi testmozgást javasol, mégis csak 30 százalékuk éri el ezt a célt.

A stressz és az étrend aláássa az egészségjavulást

A hosszan tartó mozdulatlanság csak egy részét képezi a problémának. Ugyanez a felmérés azt is kimutatta, hogy az egészségtelen étkezési szokások és a magas stressz-szint a németországi üléssel párosulva rontja az általános jólétet. A felnőtteknek csupán egyharmada felel meg a Német Táplálkozási Társaság által meghatározott étkezési előírásoknak, amelyek a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák és a mérsékelt húsfogyasztás hangsúlyozását helyezik előtérbe. Eközben mindössze 20 százalékuk tartja egészségesnek a stresszkezelését, ez az arány pedig a karriert és a családi kötelezettségeket egyensúlyban tartó 14 és 30 év közöttiek körében 45 százalékra csökken.

Az alkohol- és nikotinfogyasztási trendek vegyes képet mutatnak. A megkérdezettek nagyjából 80 százaléka kerüli a cigarettát és az e-cigarettát, de csak 29 százalékuk tartózkodik a sörtől és a bortól. A 2025-ös tanulmány szigorította a referenciaértékeket azáltal, hogy először számolta az e-cigarettákat, és újradefiniálta a mértékletes alkoholfogyasztást, feltárva azokat a hiányosságokat, amelyeket a korábbi hullámok elfedtek. A kutatók úgy vélik, hogy a szigorúbb mérce hűbb képet ad a mindennapi döntésekről.

Nemek és életkorok mintázatai az életmódban

A nők általában az öt vizsgált életmód-terület közül négyben jobban teljesítenek, mint a férfiak. Kevesebbet dohányoznak, kevesebbet isznak és táplálóbban étkeznek, ami javítja az összesített egészségügyi pontszámukat, annak ellenére, hogy magasabb stressz-szintről számolnak be. Ezzel szemben a férfiak marginálisan jobb fizikai aktivitási adatokat produkálnak, de még mindig elmaradnak az ajánlott heti kétszeri izomedzéstől. Összességében a nők három százaléka teljesíti az összes kritériumot, szemben a férfiak egy százalékával.

A generációs különbségek is szembetűnőek. A 66 év feletti válaszadók a kiegyensúlyozott étrend és a nyugodtabb stressz-észlelés tekintetében a legmagasabb pontszámot érik el, de csak valamivel kevesebbet ülnek az országos átlagnál. A fiatalabb felnőttek fordított mintát mutatnak: erősebb absztinenciát mutatnak az alkoholtól, mégis rosszul teljesítenek a táplálkozás és a stresszkezelés terén. Ezek az átfedések segítenek megmagyarázni, hogy a teljes minta csupán két százaléka minősül „teljesen egészségesnek” a jelentés szűk összetett definíciója alapján.

Módszertani és referenciaérték-változások a 2025-ös jelentésben

A teljesen egészségesek 17 százalékáról 2023-ban 2025 százalékra való látszólagos visszaesés XNUMX-re részben az új kutatási tervnek köszönhető. Míg a korábbi kiadások kizárólag telefonos interjúkra támaszkodtak, az idei kutatók megosztott mintát telefonos és online kérdőíves felmérés között. A projekt társszerzője, Birgit Sperlich azzal érvel, hogy a webes űrlapok ösztönzik az őszintebb válaszokat, és csökkentik a társadalmi kívánatosság miatti elfogultságot, különösen olyan érzékeny témákban, mint az alkoholfogyasztási szokások.

A referenciaértékek felülvizsgálata tovább élesítette a képet. Az alkalmi alkoholfogyasztás, amelyet korábban toleráltak, most kizárja a válaszadót a legegészségesebb kategóriából, az e-cigaretta pedig dohányzásnak számít. Amikor az elemzők a 2025-ös adatokat a régi küszöbértékekkel és csak a telefonos válaszokkal újraszámolták, a teljesen egészséges egyének aránya 12 százalékra emelkedett, ami rávilágít arra, hogy a mérési döntések hogyan alakítják a közegészségügyi híreket.

A szakértők fellépést sürgetnek a mozgásszegény életmóddal kapcsolatban

A szakértők szerint a németországi ülési rekord megfordításához otthon, az iskolában és a munkahelyen is változásokra lesz szükség. Froböse a munkaidő alatti strukturált aktív szünetek, az egyetemeken kötelező testnevelési kreditek, valamint a kerékpározást és a gyaloglást előnyben részesítő várostervezés mellett érvel. Hangsúlyozza, hogy az étrend és a mozgás erősítik egymást: a rendszeresen sportoló emberek nagyobb valószínűséggel készítenek kiegyensúlyozott ételeket, és kevesebb pszichológiai megterhelést éreznek.

A közegészségügyi ügynökségek tervezik kiterjeszteni az izomerősítő gyakorlatokat ösztönző kampányokat, mivel a felnőtteknek csak egyharmada végez ilyen edzéseket hetente kétszer. A munkaadókra is nyomás nehezedik, hogy újragondolják az ülőképernyők által uralt nyitott terű elrendezéseket. A kutatók óvatosságra intenek, ha nem történnek rendszerszintű változások, az ország a várható élettartam növekedése mellett is szembesülhet az ülőmunkához kapcsolódó egészségügyi költségek növekedésével.